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Author Archive: mariajose
La salud mental en adolescentes
Recientemente, los datos publicados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han revelado una situación alarmante en relación a la salud mental de las adolescentes. Según este informe, aproximadamente 1 de cada 3 jóvenes ha experimentado pensamientos suicidas de forma seria, mientras que un 57% ha sentido tristeza persistente o una sensación de desesperanza. Además, se han encontrado niveles significativos de angustia entre los adolescentes que se identifican como parte de la comunidad LGBQ+.
En este artículo, exploraremos las posibles causas detrás de esta crisis en la salud mental de los adolescentes, así como el porqué las adolescentes parecen ser más afectadas que sus pares masculinos. También analizaremos las acciones que padres, compañeros, escuelas y comunidades pueden emprender para ayudar a los adolescentes a hacer frente a esta situación.
Contexto de la crisis en la salud mental de los adolescentes
La adolescencia es una etapa de cambios y desafíos en la que los jóvenes experimentan transformaciones físicas, emocionales y sociales. Sin embargo, en los últimos años, hemos sido testigos de un preocupante incremento en los niveles de tristeza, angustia y violencia entre ellos. La sociedad actual presenta desafíos particulares, como el impacto de las redes sociales, la presión académica y una mayor conciencia sobre la diversidad sexual. Estos factores pueden tener un impacto significativo en la salud mental de los adolescentes.
Diferencias de género y el rol de la comunidad
Si bien los datos revelan que tanto los adolescentes varones como las adolescentes enfrentan dificultades en su salud mental, se observa que las jóvenes parecen ser más vulnerables. Existen diversos factores que contribuyen a esta disparidad, como las expectativas sociales de género, la violencia de género y los desafíos específicos que las adolescentes enfrentan en relación con su imagen corporal y autoestima. Para abordar esta crisis, es fundamental que los padres, compañeros, escuelas y comunidades colaboren. Es importante promover entornos seguros y de apoyo, garantizar el acceso a recursos de salud mental, fomentar la educación sobre el bienestar emocional en las escuelas y reducir el estigma asociado a los problemas de salud mental.
La crisis en la salud mental de los adolescentes, especialmente entre las jóvenes, requiere de una atención urgente. Es esencial que las comunidades reconozcan la gravedad de este problema y tomen medidas para apoyar el bienestar emocional de los adolescentes. A través de la educación, la prevención y la promoción de entornos saludables, podemos brindar a los jóvenes las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos emocionales y construir una base sólida para su salud mental a largo plazo. Juntos, podemos marcar la diferencia en la vida de los adolescentes y ayudarlos a superar esta crisis.
La creatividad y la psicología
La creatividad es un tema fascinante que ha sido objeto de estudio para psicólogos y neurocientíficos. Aunque no hay una única respuesta a la pregunta de dónde proviene la creatividad, se sabe que es una combinación de factores psicológicos y biológicos. Por un lado, la personalidad, las experiencias de vida y la motivación son factores psicológicos que influyen en la creatividad. Por otro lado, la neurociencia ha demostrado que ciertas áreas del cerebro, como la corteza prefrontal y el lóbulo temporal, juegan un papel clave en la creatividad.
La buena noticia es que la creatividad no es una habilidad innata que solo algunas personas tienen, sino que puede ser desarrollada y mejorada. Los psicólogos sugieren que para aumentar la creatividad, es importante salir de nuestra zona de confort y estar abiertos a nuevas experiencias. Esto significa exponernos a diferentes perspectivas y formas de pensar, lo que nos ayudará a generar nuevas ideas y soluciones creativas.
La creatividad también se beneficia de la práctica. Los psicólogos han descubierto que las personas más creativas son aquellas que practican su creatividad regularmente y no tienen miedo de cometer errores. Esto les permite experimentar y probar nuevas ideas sin temor a fracasar, lo que finalmente lleva a una mayor creatividad y éxito.
Otro aspecto importante de la creatividad es la capacidad de conectarse con otras personas. Los neurocientíficos han encontrado que la creatividad es más fuerte cuando trabajamos en equipo y colaboramos con otros. Esto se debe en parte al hecho de que cuando nos relacionamos con otras personas, nos exponemos a diferentes perspectivas y formas de pensar, lo que puede ayudarnos a generar nuevas ideas.
En conclusión, la creatividad es una habilidad valiosa que puede ser desarrollada y mejorada. Al comprender los factores psicológicos y biológicos que influyen en la creatividad, podemos tomar medidas para aumentar nuestra propia creatividad y generar nuevas ideas y soluciones innovadoras.
El estrés, causas y consecuencias
El estrés es una reacción normal ante las presiones cotidianas, pero puede convertirse en algo poco saludable cuando afecta su funcionamiento diario. Cuando una persona experimenta estrés, los cambios afectan prácticamente todos los sistemas del cuerpo, lo que influye en su forma de sentir y comportarse.
Las consecuencias del estrés
El estrés puede contribuir directamente a trastornos psicológicos y fisiológicos, afectando la salud mental y física, y reduciendo la calidad de vida. Cuando el estrés se prolonga, puede manifestarse como problemas de ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, adicciones, problemas del sueño y enfermedades cardiovasculares. Además, el estrés también puede afectar la memoria, la concentración y la capacidad de tomar decisiones.
Es importante destacar que el estrés no siempre es negativo. En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso y motivador, proporcionando una sensación de alerta y energía para cumplir con las tareas diarias. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en algo crónico y abrumador, puede tener efectos negativos en la salud mental y física.
¿Cómo manejarlo?
Por esta razón, es importante tomar medidas para reducir y manejar el estrés. Algunas técnicas útiles pueden incluir la meditación, la respiración profunda, el ejercicio regular, el cuidado personal y la terapia. Al identificar las fuentes de estrés en la vida de uno y encontrar formas de hacer frente a ellas, se pueden reducir los efectos negativos del estrés y mejorar la calidad de vida.
En resumen, el estrés es una respuesta normal a las presiones cotidianas, pero puede volverse perjudicial si afecta nuestra vida diaria. El estrés puede afectar la salud mental y física, reduciendo la calidad de vida. Es importante identificar las fuentes de estrés y buscar formas de manejarlo para evitar efectos negativos en nuestra salud. Desde Mind Body Collective podemos ayudarte a lograrlo.
La psicología y el espacio laboral
El bienestar y la salud de los empleados son fundamentales para el rendimiento de una empresa. En este sentido, la psicología puede proporcionar herramientas útiles para mejorar el ambiente laboral y promover la eficiencia organizacional, desde el apoyo al bienestar de los empleados hasta el aumento de la motivación y la satisfacción laboral.
Espacios laborales sanos
No existe una única fórmula para crear un lugar de trabajo saludable, sin embargo, existen prácticas generales que pueden contribuir a este objetivo, tales como la participación de los empleados, la promoción de oportunidades de crecimiento y desarrollo, la implementación de iniciativas de salud y seguridad, la promoción del equilibrio entre el trabajo y la vida personal, el reconocimiento de los empleados, y la comunicación efectiva entre los miembros de la organización.
Es importante tener en cuenta que cada empresa y equipo tienen necesidades específicas, por lo que es fundamental adaptar estas prácticas a las características y necesidades particulares de cada organización.
En este sentido, Mind Body Collective puede brindar soluciones personalizadas para mejorar el bienestar de los empleados y optimizar la eficiencia organizacional, tanto a nivel gerencial como en otros niveles de la organización. Envía tu consulta y trabajaremos en mejorar tu espacio laboral.
Síntomas depresivos: ¿qué son y cómo se manifiestan?
La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas depresivos pueden variar de una persona a otra, pero hay algunos síntomas comunes que se presentan con mayor frecuencia.
Los síntomas depresivos incluyen una tristeza profunda y persistente, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, cambios en el apetito y en el sueño, fatiga, falta de energía, dificultad para concentrarse, sentimientos de inutilidad y pensamientos de suicidio. Estos síntomas pueden ser debilitantes y afectar la calidad de vida de la persona afectada.
Diferencia entre depresión crónica y aguda
La depresión puede ser crónica o aguda. La depresión aguda es una forma de depresión que se presenta de manera repentina y tiene una duración limitada, generalmente menos de seis meses. Los síntomas pueden ser graves y debilitantes, pero con tratamiento adecuado, la persona puede recuperarse por completo.
La depresión crónica, por otro lado, es una forma de depresión que dura más de dos años. Los síntomas pueden ser menos intensos que los de la depresión aguda, pero son persistentes y afectan significativamente la calidad de vida de la persona. La depresión crónica puede ser más difícil de tratar, pero con un enfoque terapéutico adecuado, la persona puede aprender a manejar sus síntomas y mejorar su calidad de vida.
Abordaje con mindfulness o terapia EMDR
Existen diferentes enfoques terapéuticos para tratar la depresión, incluyendo la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la terapia psicodinámica. Dos enfoques terapéuticos que han ganado popularidad en los últimos años son el mindfulness y la terapia EMDR.
El mindfulness es una práctica que implica prestar atención plena al momento presente sin juzgarlo. La práctica de mindfulness puede ayudar a las personas con depresión a reducir su ansiedad y su estrés, a aumentar su capacidad de concentración y a mejorar su estado de ánimo en general.
La terapia EMDR es una forma de terapia que utiliza movimientos oculares para procesar recuerdos traumáticos y reducir los síntomas asociados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT). La terapia EMDR también puede ser útil para las personas con depresión que han experimentado eventos traumáticos en su vida.
En resumen, los síntomas depresivos pueden variar de una persona a otra, pero hay algunos síntomas comunes que se presentan con mayor frecuencia. La depresión puede ser crónica o aguda, y cada forma puede requerir un enfoque terapéutico diferente. El mindfulness y la terapia EMDR son enfoques terapéuticos que pueden ayudar a las personas con depresión a mejorar su calidad de vida. Si estás experimentando síntomas depresivos, es importante buscar ayuda profesional para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento
Telepsiquiatría: Atención médica mental en línea
La telepsiquiatría es una forma de atención médica mental en línea que utiliza tecnología de comunicación remota para brindar servicios a pacientes que no pueden acudir físicamente a una consulta. La telepsiquiatría ha ganado popularidad debido a su accesibilidad, conveniencia y capacidad para reducir las barreras de acceso a la atención médica mental.
Ventajas de la telepsiquiatría
La telepsiquiatría ofrece varias ventajas para los pacientes, como la comodidad de recibir atención médica mental desde casa, la superación de barreras geográficas y de movilidad y una reducción del estigma asociado con la atención médica mental.
Además, la telepsiquiatría es efectiva para una amplia variedad de trastornos mentales y permite a los proveedores de atención médica mental evaluar, diagnosticar, tratar y prescribir medicamentos a través de la telemedicina.
Mind Body Collective: Servicios de telepsicología personalizados
Mind Body Collective, una organización de psicólogos, puede complementar los servicios de telepsiquiatría ofrecidos en el artículo con servicios de psicoterapia en línea para ayudar a los pacientes a superar desafíos emocionales y mentales.
La organización puede trabajar en colaboración con proveedores de atención médica mental para brindar una atención integral y holística a sus pacientes. Mind Body Collective puede proporcionar servicios de telepsicología personalizados y de alta calidad para ayudar a los pacientes a mejorar su salud mental y bienestar.
Trastorno de hiperactividad: ¿qué es?
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos mentales más comunes que afectan a los niños. Los síntomas del TDAH incluyen falta de atención (no poder mantener el enfoque), hiperactividad (exceso de movimiento que no es apropiado para el entorno) e impulsividad (actos apresurados que ocurren en el momento sin pensarlo). El TDAH también afecta a los adultos.
Estadísticas del TDAH
Se estima que el 8,4% de los niños y el 2,5% de los adultos tienen TDAH (Danielson, 2018; Simon, et al., 2009). El TDAH a menudo se identifica por primera vez en niños en edad escolar cuando conduce a la interrupción en el aula o problemas con el trabajo escolar. Es más comúnmente diagnosticado en niños que en niñas.
La importancia de buscar ayuda
Si estás lidiando con los síntomas del TDAH, es importante buscar ayuda. Mind Body Collective, a partir de sus diferentes tipos de terapia, puede brindarte apoyo y asistencia en estos temas.
Componentes de género: identidad, expresión y sexo biológico
En tiempos donde la discusión sobre el género está en boca de muchos, desde Mind Body Collective queríamos explicar algunos puntos que nos parecen fundamentales: ¿cuáles son las diferencias entre el sexo, la identidad de género, la expresión de género y la orientación sexual de una persona?
El sexo es la combinación de características físicas con las que los médicos categorizan a los recién nacidos: las categorías actualmente usadas son las de varón, mujer o intersex. La identidad de género, en cambio, es la vivencia interna y personal de cada uno con respecto a ese género: puede corresponder (cisgénero) o no (transgénero) con el sexo asignado al nacer. Esta puede ser variable a lo largo de la vida, y no es necesario que esté alineada a las categorías binarias habituales de varón y mujer.
En cuanto a la expresión de nuestro género, esta es la forma de manifestarlo a través de acciones, formas de vestir, peinados y demás: tiene un componente mucho más cultural y se modifica con el tiempo.
Y por último está la orientación sexual, algo totalmente diferente al género: hace referencia acerca de por quiénes nos sentimos atraídos física, romántica y sexualmente (o incuso de otras formas).
Percibir la identidad de género
La identidad es uno de los conceptos que más impulso ha tomado en el último tiempo. Esta identidad es autopercibida: descubrimos internamente la nuestra, e incluso puede ir cambiando 🔄 con el correr del tiempo.
En nuestras terapias buscamos validar, celebrar y apoyar esa identidad de género elegida: ese proceso de descubrimiento debe consolidarse para poder llevarse con orgullo en la vida cotidiana.
Mind Body Collective, tu Aliado LGBT+
¿Qué significa ser realmente un Aliado LGBT+ 🏳️🌈? Desde Mind Body Collective somos muy respetuosos con el trato y el compromiso con aquellos integrantes de la comunidad que solicitan nuestros servicios, y estamos convencidos de que ser aliados no consiste sólo en manifestar el apoyo a la comunidad sin ser parte de ella: creemos que debemos trabajar conjuntamente en pos de la igualdad de derechos.
Mejor que decir es hacer: ese es nuestro lema y nuestro compromiso con la Comunidad LGTB+.
La terapia EMDR: ¿qué es?
El modelo terapéutico EMDR fue creado por la psicóloga Francine Shapiro y aborda especialmente el tratamiento de los traumas para ayudar a las personas a procesar esas experiencias. Este modelo de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (en sus siglas en inglés, EMDR), busca recordar un trauma que la persona tenía olvidado en su inconsciente y que le ha traído secuelas negativas que pueden llegar a transformarse en trastornos.
Lo que se busca con este tipo de terapias no es modificar las emociones o pensamientos productos del trauma; si no procesarlas para avanzar al proceso de curación. Este modelo terapéutico es ampliamente utilizado por quienes necesitan ayuda para recuperarse de situaciones traumáticas, o de diferentes experiencias angustiantes.
Muchas son las experiencias o trastornos que pueden tratarse con EMDR: ansiedad, ataques de pánico, fobias, depresión, bipolaridad, duelos, desorden de personalidad, trastorno de estrés postraumático, problemas de alimentación, alteración del sueño, adicciones, violencia o abusos, entre otros.
¿Cómo es una sesión de terapia EMDR?
Avalada por la Organización Mundial de la Salud, la Asociación Americana de Psicología y otras prestigiosas entidades internacionales, este modelo terapéutico incluye tanto un diálogo con el paciente como estímulos físicos para ayudar al cerebro.
Primero se comienza con una conversación con el paciente, para conocer su estado y sus síntomas. Luego, ya con el foco en el momento traumático en cuestión, se utiliza la estimulación bilateral (visual, auditiva o táctil) para ir desbloqueando el material traumático de nuestro cerebro. Con paciencia y empatía, se logra una sensación de alivio para que el paciente se vaya de la sesión estable y segura.
Así, la terapia EMDR no requiere hablar en detalle sobre el tema angustioso: en lugar de centrarse en cambiar las emociones, pensamientos o comportamientos resultantes del trauma inicial, permite que el cerebro reanude su proceso de curación natural.
El enfoque de Mind Body Collective
Con un trato cálido, contenedor y empático, nuestro trabajo se basa en ayudar a los pacientes a identificar las áreas de su vida en donde se presentan dificultades, y cómo se interrelaciona eso con lo que sienten, piensan y cómo actúan, para luego establecer un plan de tratamiento que aborde estos diferentes aspectos de forma integral.
La terapia EMDR, más enfocada al tratamiento de situaciones traumáticas, es una de las formas en las que apostamos a que nuestros pacientes logren los cambios que desean en su vida.